sono profundo

Mulher adulta sentada à beira da cama em quarto semi-escuro, com luz dourada de fim de tarde entrando pela persiana.

TCC-I: o que é a terapia cognitivo-comportamental para insônia e por que ela vem antes do remédio

TCC-I é o tratamento de primeira linha para insônia crônica segundo a AASM (2021), acima de qualquer hipnótico. O protocolo de 6 a 8 sessões combina restrição de sono, controle de estímulos e reestruturação cognitiva para eliminar o mecanismo que mantém a insônia ativa. Saiba como funciona cada componente, o que esperar semana a semana e como encontrar um profissional qualificado no Brasil.